Pánevní dno a zdravá záda

Dostala jste po porodu či po operaci do ruky leták s předepsanými cviky, ale vlastně nevíte, jak je správně cvičit, jsou vám nepříjemné a nic se nelepší?

  • Řekli vám, že mít po porodu inkontinenci a poklesy je normální a vy se cítíte mizerně, méněcenně a nepřitažlivě? 
  • Dozvěděla jste se, že ve "vašem" věku jsou takovéto potíže běžné?
  • Máte povolené a vypouklé bříško a bolí vás záda?
  • Je vaše intimní ladění utlumeno a ráda byste jej opět probudila?


Pojďte začít cvičit jinak, zdravě a smysluplně. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb ve směru svalových vláken pánevního dna a jeho efektivním zapojením do celého hlubokého stabilizačního systému do napřímení. Zároveň prací na správném nastavení pánve, hrudníku a centralizaci kyčelních kloubů.

  • žádné stahování hýždí
  • žádné výtahy a vcucávání pochvy
  • žádné zádrže a zaťaté svaly
  • žádná bedra do podložky

ALE:

  • posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
  • pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byly centralizovány a tím se správně zapojil celý systém
  • výuka bráničního dýchání, aby core a pánevní dno mělo skutečně šanci se zpevnit a být zároveň pružné
  • rozpohybování pánevního dna po vrstvách v jemnosti
  • a aktivace pánevního dna v tahových silách, opět po vrstvách

Vycházím ze systému Školy pánevního dna a její metody 3x3, kde je podstatný pomalý a velmi lehký pohyb, který nás dostane do středu dna a jeho objevení, Vlnových pohybů a systému Pilates Clinic Method, tedy pohybu zaměřenému na fyziologicky správné provedení.

PROVEDU VÁS

vaší pánví v jemnosti i síle a pánevní dno se stane skutečnou vaší oporou.

  • Začnete se opět cítit jako žena v plné síle.
  • Dáte do kupy nejen dno, ale i vnímání sama sebe a větší sebejistotu.
  • Zlepší bolesti zad a oploští se a zpevní svaly břicha.
  • Zlepší se stav jizev a úniku moči.
  • Zvýší se intimní ladění.

Pozorností k vlastnímu tělu se jej naučíme lépe vnímat a naslouchat mu a objevením prostoru pánve získáme zdravou sebejistotu a sebevědomí.

Články z blogu tématicky rozdělené ZDE

Kde se můžeme potkat?

Kralupy, Pluto Kafe, Hennigsdorfská 1037


  • skupinové lekce



Chcete-li se zeptat, napište.

Vyplňte potřebné údaje a já se vám ozvu co nejdříve zpět.


INDIVIDUÁLNÍ LEKCE, MASÁŽE A LYMFODRENÁŽ VE VILE ZA GYMNÁZIEM