INDIVIDUÁLNÍ SETKÁNÍ
Zaměřím se jen na vás!
Jsem lektorkou jógy, Školy pánevního dna, zdravotního cvičení, pilates, masérka a lymfoterapeutka. Zabývám se funkčním pohybem, tedy pohybem nejen pro zdravá záda, ale pro celý pohybový systém.
Mým specifickým zaměřením je především problematika pánevního dna a souvisejících obtíží - poklesy, inkontinence, bolesti zad, diastáza, povolený střed a jiné specifické obtíže.
- Vyhovuje vám individuální přístup v soukromí?
- Nechcete ztrácet čas pokusy o správné cvičení bez odborného vedení?
- Vyhovuje vám skutečně osobní přístup a plná podpora lektorky?
- Chcete se svých problémů doopravdy zbavit?
- Chcete podpořit imunitní systém, rekonvalescenci po operacích a úrazech a celkové zdraví lymfodrenáží?
- Máte chuť užít si relaxační a regenerační masáž?
- Cvičíte jógu, pilates či jiné a obtíže se zády jsou stále stejné?
- Dostala jste po porodu či operaci do ruky leták s předepsanými cviky, ale vlastně nevíte, jak je správně cvičit, jsou vám nepříjemné a nic se nelepší?
- Řekli vám, že mít po porodu inkontinenci a poklesy je normální a vy se cítíte mizerně, méněcenně a nepřitažlivě?
- Dozvěděla jste se, že ve "vašem" věku jsou takovéto potíže běžné?
- Máte povolené a vypouklé bříško a bolí vás záda?
- Je vaše intimní ladění utlumeno a ráda byste jej opět probudila?
- Máte vypouklé bříško a zvětšenou bederní lordózu?
- Máte potíže s poklesy, diastázou či staženým pánevním dnem?
- Nevíte, jak správně dýchat a jak na jógové pozice zdravě?
- Máte bolesti zad, které neustupují, i když stále cvičíte?
Právě pro vás nabízím individuální terapii, pohybové lekce, lymfodrenáže a masáže. Budete mít mou plnou pozornost a zaměříme se přesně na to, co vás trápí nejvíc.
Pojďte začít cvičit jinak, zdravě a smysluplně. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb ve směru svalových vláken pánevního dna a jeho efektivním zapojením do celého hlubokého stabilizačního systému do napřímení. Zároveň prací na správném nastavení pánve, hrudníku a centralizaci kyčelních kloubů.
- žádné stahování hýždí
- žádné výtahy a vcucávání pochvy
- žádné zádrže a zaťaté svaly
- žádná bedra do podložky
ALE:
- posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
- pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byly centralizovány a tím se správně zapojil celý systém
- výuka bráničního dýchání, aby core a pánevní dno mělo skutečně šanci se zpevnit a být zároveň pružné
- rozpohybování pánevního dna po vrstvách v jemnosti
- a aktivace pánevního dna v tahových silách, opět po vrstvách
Veškeré kontraindikace k nabízeným službám najdete zde: Kontraindikace
Kde se sejdeme?
Ve vile za gymnáziem v ulici G. Klapálka 863, Kralupy
Objednejte se na 20´ konzultaci ZDARMA!
Jak individuální setkání probíhá:
- Společně si popovídáme o tom, s čím jste za mnou přišla a vyplníme spolu "Vstupní dotazník".
- Navrhnu vhodné cviky a techniky přímo pro vaše potřeby.
- Ukážu vám, jak je správně provádět s ohledem na vaše možnosti.
- Naučíte se, jak zdravý pohyb přínosný pro celé vaše tělo zapojit do každodenního života.
- Naučíte se, jak využít běžné situace ke cvičení (jízda vlakem, čekání).
- Můžeme spolu rovněž projít některý ze seminářů či jejich kombinaci.
- Pohyb můžeme propojit s masáží pro uvolnění napětí na fyzické i mentální rovině či imunitu podporující lymfodrenáží.
- Anebo si přijďte pouze odpočinout a nechat se jednou z masáží opečovat.
Díky individuálním lekcím poznáte lépe své tělo a budete vědět, jaké cviky jsou pro vás dobré a kterým se vyhnout. Konkrétní cviky přizpůsobím na míru vašim aktuálním možnostem. Najdeme ten nejlepší způsob cvičení právě pro vás. Zbavíte se potíží, které vás dosud omezovaly.
Využívám kombinaci Metody 3x3, Jógy zdravě, Pilates Clinic Method a SM systém (spirální stabilizace). Masáže jsou relaxační, intuitivní v kombinaci s dalšími technikami zaměřené i na spoušťové body, hluboké tkáně a jizvy.
KDE: Gen. Klapálka 863, Kralupy nad Vltavou
Chcete-li obdarovat své blízké, můžete si vybrat a využít některý z online dárkových poukazů.
Články z blogu roztříděné dle témat najdeš zde - Blog tématicky
Dotazy či objednávka
Vyplňte všechny potřebné údaje a já se vám ozvu co nejdříve.
Úvodní setkání v délce 60 - 75´
- Kolik setkání si domluvíme, je na vás.
- Ze zkušenosti vím, že 5 hodin je minimum, abychom se mohli věnovat problematice komplexně, pánevní oblasti a kyčlím, hlubokému stabilizačnímu systému, dechu, hrudníku, dolním končetinám a chodidlům.
Kontraindikace mnou nabízených služeb.
