POHYB ZDRAVĚ INDIVIDUÁLNĚ
Zaměřím se jen na vás!
Cvičení k uvolnění a posílení pohybového aparátu, lymfatické a klasické masáže
Jsem lektorkou jógy, Školy pánevního dna, zdravotního cvičení, pilates, masérka - lymfatické a relaxační masáže. Zabývám se funkčním pohybem, tedy nejen pohybem pro zdravá záda a pánevní dno, ale pro celý pohybový systém.
Mým specifickým zaměřením je především problematika pánevního dna a souvisejících obtíží - poklesy, inkontinence, bolesti zad, diastáza, povolený střed a jiné specifické obtíže.
V případě vaší potřeby a zájmu se můžeme plynule z pohybové lekce vnořit na cestu hlubinné imaginace - Personal Totem Pole Process.
- Cvičíte jógu, pilates, fitness či jiné a obtíže se zády jsou stále stejné?
- Máte povolené či vypouklé břIcho a zvětšenou bederní lordózu?
- Máte potíže s poklesy, diastázou či staženým pánevním dnem?
- Nevíte, jak správně dýchat a jak na jógové pozice zdravě?
- Máte bolesti zad, které neustupují, i když stále cvičíte?
- Dostala jste po porodu či operaci do ruky leták s cviky, ale nevíte, jak je správně cvičit, jsou vám nepříjemné a nic se nelepší?
- Řekli vám, že mít po porodu inkontinenci a poklesy je normální a vy se cítíte mizerně a méněcenně?
- Dozvěděl/a jste se, že ve "vašem" věku jsou takovéto potíže běžné?
- Je vaše intimní ladění utlumeno a chcete jej opět probudit?
- Rád byste povzbudil erektilní funkci či zlepšil potíže s prostatou?
- Chcete podpořit imunitní systém, rekonvalescenci po operacích a úrazech a celkové zdraví lymfodrenáží?
- Pokud v průběhu setkání pocítíte, že potíž je na hlubší rovině než té fyzické a nastal správný čas, můžeme nastoupit na cestu hlubinné imaginace - Personal Totem Pole Process.
Právě pro vás nabízím individuální setkání, pohybové lekce, lymfatické a klasické masáže a doprovod při vaší cestě imaginací.
Budete mít mou plnou pozornost a zaměříme se přesně na to, co vás trápí nejvíc.
Pojďte začít cvičit jinak, zdravě a smysluplně. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb ve směru svalových vláken pánevního dna a jeho efektivním zapojením do celého hlubokého stabilizačního systému do napřímení. Zároveň prací na správném nastavení pánve, hrudníku a centralizaci kyčelních kloubů.
- žádné stahování hýždí
- žádné výtahy a vcucávání pochvy
- žádné zádrže a zaťaté svaly
- žádná bedra do podložky
ALE:
- posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
- pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byly centralizovány a tím se správně zapojil celý systém
- výuka bráničního dýchání, aby core a pánevní dno mělo skutečně šanci se zpevnit a být zároveň pružné
- rozpohybování pánevního dna po vrstvách v jemnosti
- a aktivace pánevního dna v tahových silách, opět po vrstvách
Veškeré kontraindikace k nabízeným službám najdete zde: Kontraindikace
Kde se sejdeme?
Ve vile za gymnáziem v ulici G. Klapálka 863, Kralupy
Objednejte se na 20´ konzultaci ZDARMA!
Jak individuální setkání probíhá:
- Společně si popovídáme o tom, s čím jste za mnou přišla/přišel a vyplníme spolu "Vstupní dotazník".
- Navrhnu vhodné cviky a techniky přímo pro vaše potřeby.
- Ukážu vám, jak je správně provádět s ohledem na vaše možnosti.
- Naučíte se vnímat své tělo i jeho vnitřní prostor za pomoci dechu.
- Naučíte se, jak zdravý a funkční pohyb zapojit do každodenního života.
- Naučíte se, jak využít běžné situace ke cvičení (jízda vlakem, čekání).
- Můžeme spolu rovněž projít některý ze seminářů či jejich kombinaci.
- Pohyb můžeme propojit s masáží pro uvolnění napětí na fyzické i mentální rovině či imunitu podporující lymfodrenáží.
- Pokud v průběhu cvičení pocítíte, že byste chtěl/a nastoupit cestu hlubinné imaginace, jejíž název je Personal Totem Pole Process, tak vám velmi pozorně budu držet prostor.
- Anebo si přijďte pouze odpočinout a nechat se jednou z masáží opečovat.
Díky individuálním lekcím poznáte lépe své tělo a budete vědět, jaké cviky jsou pro vás dobré a kterým se vyhnout. Konkrétní cviky přizpůsobím na míru vašim aktuálním možnostem. Najdeme ten nejlepší způsob cvičení právě pro vás. Zbavíte se potíží, které vás dosud omezovaly.
Využívám kombinaci Metody 3x3, Jógy zdravě, Pilates Clinic Method a SM systém (spirální stabilizace). Masáže jsou relaxační, intuitivní v kombinaci s dalšími technikami zaměřené i na spoušťové body, hluboké tkáně a jizvy.
KDE: Gen. Klapálka 863, Kralupy nad Vltavou
Chcete-li obdarovat své blízké, můžete si vybrat a využít některý z online dárkových poukazů.
Články z blogu roztříděné dle témat najdeš zde - Blog tématicky
Dotazy či objednávka
Vyplňte všechny potřebné údaje a já se vám ozvu co nejdříve.
Úvodní setkání v délce 60 - 75´
- Kolik setkání si domluvíme, je na vás.
- Ze zkušenosti vím, že 5 hodin je minimum, abychom se mohli věnovat problematice komplexně, pánevní oblasti a kyčlím, hlubokému stabilizačnímu systému, dechu, hrudníku, dolním končetinám a chodidlům.
Kontraindikace mnou nabízených služeb.
