*
jirikova05@gmail.com
+420 777 860 106

Zdravý a funkční pohyb

Pánevní dno - Jóga - Zdravá záda  

Jsem lektorkou jógy, Školy pánevního dna a zdravotního cvičení.

Pomohu vám při řešení bolesti zad, s problematikou pánevního dna a souvisejících obtíží, a to pomocí zdravého, funkčního pohybu.

Proč a kdy přijít

JÓGA ZDRAVĚ

  • Bolesti zad neustupují i když stále cvičíte?
  • Nevíte, jak na jógové pozice zdravě?
  • Nevíte, jak vlastně správně dýchat?
  • Zdají se vám jógová a dechová cvičení náročná?
  • Ač se snažíte sebevíc, nemůžete vypnout hlavu a relaxovat.
  • "Dýchej do břicha." Je to vůbec správně?
  • Mnohokrát vám řekli "Narovnej se!" a přijde vám nemožné to vydržet?
  • Máte ochablé břišní a zádové svaly?
  • Nebo se chcete jen příjemně protáhnout a zacvičit?

PÁNEVNÍ DNO A PŘIDRUŽENÉ POTÍŽE

  • Máte nezvyklé pocity v oblasti pánve?
  • Obtěžuje vás únik moči či jiná nekomfortní situace související s pánevním dnem?
  • Trápí vás poklesy orgánů pánevního dna?
  • Máte povolené pánevní dno a břišní svaly?
  • Máte v ruce leták se cviky, ale vlastně nevíte, jak je správně cvičit, je vám nepříjemně a nic se nelepší?
  • Máte své dno stažené, bolesti podbřišku a potíže v intimitě?
  • Cítíte, že se potřebujete v životě posunout a že vaše potíže jsou uloženy na hlubší rovině, kam myšlení a přemítání nedosahuje? 


Představení mého přístupu ke cvičení, založeného na celistvosti a obohaceného o jemné techniky pohybu a dechu:

Co ode mě můžete očekávat

  • Zaměření se na funkční pohyb - osové nastavení těla.
  • A toto nastavení přenést do sedu, stoje a jógy.
  • Jógové pozice funkčně a zdravě.
  • Brániční dýchání.
  • Jak skutečně správně na potíže s pánevním dnem.
  • Naladění se na pohyb a uvolnění mysli a těla.
  • Uvolnění, protažení a aktivaci posílením.
  • Důraz na správné provedení a vaši pozornost.
  • Jemná dechová cvičení.
  • Regenerační a relaxační masáž.

Nejspíš nejsem ta pravá, očekáváte-li

  • Dynamický styl cvičení a dynamická dechová cvičení - kapalabhati, bastrika.
  • Běžnou práci s bandhami.
  • Cvičení bez mé korekce.
  • Pouhé Kegelovy cviky.
  • Pohyb a tempo ve stylu hormonální jógy.
  • Doporučení pro mechanické pomůcky.
  • Pohyb bez ochoty jej vnímat, pozorovat.
  • Dynamickou sportovní masáž.


Pracuji s metodami, pomocí kterých začnete vnímat své tělo, naučíte se s ním pracovat a správně se pohybovat, objevíte životní stabilitu, zvládnete lépe vaše emoce a ženy objeví svou sílu a respekt ke své ženskosti.

Jedná se o :

Články z blogu 

Zkušenosti mých klientek

Lucie  Čápová

Praha

Moc dobré kurzy pod odborným vedením Kamily, vládne zde přátelská atmosféra. Cvičení je rozmanité, dobře a pochopitelně vysvětlené. Po každé hodině odcházím s dobrým pocitem a úsměvem na tváři.  

Olga Pánková

Kladno

Kurzy i hodiny cvičení jsou odborně vedeny a velmi dobře připraveny. Vzhled k tomu, že jsou malé cvičební skupiny, cvičitelka se může věnovat i jednotlivcům. Vždy se snaží předat všechny své zkušenosti. Odnesla jsem si hodně rad, jak uplatnit různé nenáročné cviky během dne.

Dana Pichlová

Kralupy

Kamila je skvělá! Chodím k ní na jógu již 6 let a jsem moc spokojená, ona to dělá opravdu báječně. Je jemná a odborně vede cvičení tak, abychom si protáhli celé tělo, a to i zevnitř. No prostě super! 

Tatiana Zítková

Kralupy

Navštívila jsem více lekcí jógy, ale jen u paní Kamily Jiříkové jsem našla to, co jsem hledala. Paní Kamila má dar vedení lekcí způsobem, že se člověk naprosto ponoří do sebe, naučí se u ní naslouchat svému tělu a respektovat ho, poznat své tělo do hloubky, správně dýchat a v neposlední řadě se učí propojovat své tělo a svou mysl. Každému doporučuji.

Mirka Melenová

Kladno

Cvičení pánevního dna, které Kamila nabízí, je za mě velmi účinné a obohacující. Jedná se (aspoň na mě to tak působí) v podstatě o kombinaci jógy, relaxačních technik a fyzioterapeutických cviků, není potřeba se bát nepříjemných zásahů do naší intimity, vše cvičíme samy. Kamila je laskavou průvodkyní na cestě za poznáním vlastního těla a za schopností dát mu pozornost, kterou si od nás zaslouží, mít ho ráda takové, jaké je. Rozhodně doporučuji přijít si cvičení vyzkoušet.

Hana Literová

Kralupy

Jóga pánevního dna s Kamilou pro má bolavá záda je výborná. Díky jejím hodinám se cítím vždy fyzicky, ale i psychicky nabitá!