06.08.2023
Zdravý a funkční pohyb
Pánevní dno - Jóga - Zdravá záda
Jsem lektorkou jógy, Školy pánevního dna a zdravotního cvičení.
Pomohu vám při řešení bolesti zad, s problematikou pánevního dna a souvisejících obtíží, a to pomocí zdravého, funkčního pohybu.
Proč a kdy přijít
JÓGA ZDRAVĚ
- Bolesti zad neustupují i když stále cvičíte?
- Nevíte, jak na jógové pozice zdravě?
- Nevíte, jak vlastně správně dýchat?
- Zdají se vám jógová a dechová cvičení náročná?
- Ač se snažíte sebevíc, nemůžete vypnout hlavu a relaxovat.
- "Dýchej do břicha." Je to vůbec správně?
- Mnohokrát vám řekli "Narovnej se!" a přijde vám nemožné to vydržet?
- Máte ochablé břišní a zádové svaly?
- Nebo se chcete jen příjemně protáhnout a zacvičit?
PÁNEVNÍ DNO A PŘIDRUŽENÉ POTÍŽE
- Máte nezvyklé pocity v oblasti pánve?
- Obtěžuje vás únik moči či jiná nekomfortní situace související s pánevním dnem?
- Trápí vás poklesy orgánů pánevního dna?
- Máte povolené pánevní dno a břišní svaly?
- Máte v ruce leták se cviky, ale vlastně nevíte, jak je správně cvičit, je vám nepříjemně a nic se nelepší?
- Cítíte, že se potřebujete v životě posunout a že vaše potíže jsou uloženy na hlubší rovině, kam myšlení a přemítání nedosahuje?
Představení mého přístupu ke cvičení, založeného na celistvosti a obohaceného o jemné techniky pohybu a dechu:
Co ode mě můžete očekávat
- Zaměření se na funkční pohyb - osové nastavení těla.
- A toto nastavení přenést do sedu a stoje.
- Jógové pozice zdravě.
- Brániční dýchání.
- Jak skutečně správně na potíže s pánevním dnem.
- Naladění se na pohyb a uvolnění mysli a těla.
- Uvolnění, protažení a aktivaci posílením.
- Důraz na správné provedení a vaši pozornost.
- Jemná dechová cvičení.
- Terapii hlubinné imaginace Deep Imagery.
Nejspíš nejsem ta pravá, očekáváte-li
- Dynamický styl cvičení a dynamická dechová cvičení - kapalabhati, bastrika.
- Běžnou práci s bandhami.
- Cvičení bez mé korekce.
- Pouhé Kegelovy cviky.
- Pohyb a tempo ve stylu hormonální jógy.
- Doporučení pro mechanické pomůcky.
- Pohyb bez ochoty jej vnímat, pozorovat.
- Pracuji s metodami, pomocí kterých začnete vnímat své tělo, naučíte se s ním pracovat a správně se pohybovat, objevíte životní stabilitu, zvládnete lépe vaše emoce a ženy objeví svou sílu a respekt ke své ženskosti.
- Jedná se o Jógu zdravě, Metodu 3x3 Školy pánevního dna, zdravotní cvičení, Pilates Clinic Method, Spirální stabilizaci, Vlnové pohyby a hlubinnou imaginaci Deep Imagery.
Zkušenosti mých klientek
Lucie Čápová
Praha
Moc dobré kurzy pod odborným vedením Kamily, vládne zde přátelská atmosféra. Cvičení je rozmanité, dobře a pochopitelně vysvětlené. Po každé hodině odcházím s dobrým pocitem a úsměvem na tváři.
Olga Pánková
Kladno
Kurzy i hodiny cvičení jsou odborně vedeny a velmi dobře připraveny. Vzhled k tomu, že jsou malé cvičební skupiny, cvičitelka se může věnovat i jednotlivcům. Vždy se snaží předat všechny své zkušenosti. Odnesla jsem si hodně rad, jak uplatnit různé nenáročné cviky během dne.
Dana Pichlová
Kralupy
Kamila je skvělá! Chodím k ní na jógu již 6 let a jsem moc spokojená, ona to dělá opravdu báječně. Je jemná a odborně vede cvičení tak, abychom si protáhli celé tělo, a to i zevnitř. No prostě super!
Tatiana Zítková
Kralupy
Navštívila jsem více lekcí jógy, ale jen u paní Kamily Jiříkové jsem našla to, co jsem hledala. Paní Kamila má dar vedení lekcí způsobem, že se člověk naprosto ponoří do sebe, naučí se u ní naslouchat svému tělu a respektovat ho, poznat své tělo do hloubky, správně dýchat a v neposlední řadě se učí propojovat své tělo a svou mysl. Každému doporučuji.
Mirka Melenová
Kladno
Cvičení pánevního dna, které Kamila nabízí, je za mě velmi účinné a obohacující. Jedná se (aspoň na mě to tak působí) v podstatě o kombinaci jógy, relaxačních technik a fyzioterapeutických cviků, není potřeba se bát nepříjemných zásahů do naší intimity, vše cvičíme samy. Kamila je laskavou průvodkyní na cestě za poznáním vlastního těla a za schopností dát mu pozornost, kterou si od nás zaslouží, mít ho ráda takové, jaké je. Rozhodně doporučuji přijít si cvičení vyzkoušet.
Hana Literová
Kralupy
Jóga pánevního dna s Kamilou pro má bolavá záda je výborná. Díky jejím hodinám se cítím vždy fyzicky, ale i psychicky nabitá!