Semináře

SM systém - základy

"PREVENCE I POMOC PŘI BOLESTECH V ZÁDECH A DISBALANCÍCH" 

od MUDr. Richarda Smíška

Sestava cviků s pomocí elastického lana pomáhá řešit:

• bolesti páteře
• vadné držení těla
• bolesti kloubů
• klenby chodidel 
• zvětšuje meziobratlový prostor

Pánevní dno - jak začít 

"JAK NASTARTOVAT OZDRAVNÝ PROCES"

• pomocí základních cviků
• bráničním dechem
• uvolněním a aktivací míčky
• propojením chodidel, pánve a krku
• základní mýty a omyly pánevního dna

Tajemství pánevního dna

"METODA 3x3"

• rovina fyzická
• rovina emoční
• rovina energetická
• 1. patro - chodidla
• 2. patro - pánev
• 3. patro - krk a hlava

Pánevní dno v pohybu 1

"JAK DOSTAT DO KONDICE PÁNEVNÍ DNO, BŘICHO A ZÁDA" 

• pomocí cviků, kdy jsou svaly zapojeny v tahu
• kdy základem je neutrální pozice pánve
• spolu s bráničním dechem
• mýtus o bedrech

Pánevní dno v józe

"JAK NA ENERGII A JÓGOVÉ POZICE ZDRAVĚ"

• jógové pozice tak, aby pohyb byl funkční a záda byla v pohodě
• aby pánevní dno bylo impulsním centrem pohybu v každé pozici
• s pomocí dechu a vizulizace práce s energií v jednotlivých pozicích 

Chůze aneb jak kráčet jako královna

• Aby kolena nebolela a záda byla spokojená.

• Jak se postavit do vertikály.
• Jak změnit své návyky ohledně chůze.