BLOG

Náprava těla musí jít ruku v ruce s nápravou dechu

Cvičení po operaci břicha nesmí být náročné ani bolestivé. Stačí pár minut denně s plnou pozorností k pohybu i dechu, k jemnému pohybu pánve a aktivací středu těla. V článku se dozvíte, jak provádět pánevní houpačku, dechové cvičení a aktivaci hlubokých svalů.

Klasická masáž v mém pojetí není jen technika, ale způsob, jak skrze mé dlaně naslouchat tělu. Každý člověk i každé tělo potřebuje jiný přístup, proto kombinuji různé masážní techniky, jemný dotek, intuici a dech. Podle potřeby mohu doplnit i jednoduché cviky či dechová cvičení na doma, která účinek masáže podpoří.

Někdy máme pocit, že se nemůžeme pořádně nadechnout, přitom tělu chybí jen prostor a volnost pro pohyb. Když hrudník znovu získá pružnost, dech se přirozeně prohloubí a rozšíří, napětí v ramenou poleví a postoj se upraví. Tady pár bodů, proč k tuhnutí dochází a cviky, které jsou pomohou k uvolnění.

Po operaci břicha je pro tělo přirozené, že se stáhne a dýchání se přesune hlavně do horní části hrudníku. Mnozí lidé mají pocit, že v břiše už "není místo" nebo že je celé stažené a tuhé. Je dobré vědět, že tento stav je dočasný a že se s ním dá pracovat. Jedním z nejjednodušších a zároveň nejúčinnějších způsobů, jak tělo podpořit, je dech. ...

V naší praxi zpomalujeme. Dáváme důraz na dech, na vnímání těla zevnitř. Nejde jen o to protáhnout se nebo si zaposilovat, nejde ani o výkon a výdrž. Jde o kvalitu – a o způsob, jak jsme v těle přítomní, jak s ním komunikujeme. Jedním z hlavních pilířů této praxe je umění uvolnit se v pozici. Ne pasivně,...

ANEB VŠECHNO JE V TĚLE PROPOJENÉ. Máme bolest za krkem a najednou cítíme i napětí až v bedrech. Nebo táhne zadní strana stehen a přitom jsme "jen" dlouho seděli u počítače. Nic neobvyklého, žádný extra výkon. Ale právě tohle je příklad toho, že naše tělo funguje jako jedna velká propojená síť – jako pavučina. A když zatáhneme na jednom...

Pozice dítěte, známá z jógy jako balásana, je jednoduchá, ale velmi účinná. A když v ní vědomě pracujeme s dechem, dokáže víc, než by se mohlo zdát.

Stejně, jako přerušování močení, jsou na tom i další hojně doporučované cviky. Mnohdy jste o nich mohly slyšet i z úst některých odborníků. Říká vám třeba něco "vtahování špagety", "jízda výtahem" nebo "vtahování pochvy"? I tyto cviky mohou spíš uškodit než pomoci.

Dýchání není jen o výměně vzduchu, ale je naprosto zásadní pro stabilizaci těla a přenosu síly. Při fyzické zátěži i cvičení, je správné dýchání naprosto nezbytné, má-li být bezpečné a efektivní. Pojďme si ukázat, jak nádech a výdech ovlivňují naše tělo při statických a dynamických pohybech.

Sportovní výkon klade na tělo vysoké nároky a po intenzivním tréninku nebo soutěži je regenerace zásadní věcí. Jednou z velmi účinných metod regenerace je lymfomasáž, která pomáhá zlepšit prokrvení, odstranit toxiny a urychlit proces zotavení.

Bálásana, známá také jako pozice dítěte, je jednou z nejzákladnějších pozic v józe. Je jednoduchá, a její účinky jsou široké – jak na fyzické, tak psychické úrovni. Je ideální nejen pro začátečníky.

V druhém dílu o pánevním dnu a intimitě se dotkneme emocí.

Pokud máte často studené ruce a nohy, může vám pomoci jednoduchá dechová technika – jemný dech s pauzou po výdechu. Tato metoda podporuje prokrvení končetin díky několika fyziologickým procesům:

Když se řekne silné nohy, většina lidí si představí stovky dřepů nebo těžké váhy v posilovně. Jenže skutečná síla nohou nespočívá jen v objemu svalové hmoty nebo počtu opakování, ale v tom, jak efektivně dokážeme pracovat s naším tělem. Klíčem k funkčním a zdravým nohám je správná aktivace a propojení celého těla, především středu a pánve.

V úvodním videu o dechu jsem již zmínila, jak je pro tok dechu důležité nastavení těla a mysli, a rovněž význam dechu jako oživující energie, která nás pojí s prvopočátkem. Takže dech sám je určité mystérium.

Fyzický stav pánevního dna je zásadní nejen pro naše celkové zdraví, ale také pro prožívání intimity. Mnoho žen si myslí, že cvičení pánevního dna je nudné, obtížné a neúčinné, ale není tomu tak, pracuje-li se s celým tělem a dechem.

Potíže s prostatou i s erekcí mohou mít různé příčiny i řešení. Jeden ze střípků zlepšení funkce je jemný pozorný pohyb a dech.

Pokud se u parézy lícního nervu nevyskytuje otok, je vhodné začít jemnou masáží obličeje, aby se aktivovaly svaly a předešlo se jejich atrofii. Masáž by měla sestávat z lehkého hlazení, jemného tření a hnětení pro podporu prokrvení, přičemž je důležité vyhnout se silným tlakům.

Pánevní dno je základnou, která ovlivňuje postavení těla a postavení a zdraví vnitřních orgánů. Jedním z aspektů, který pánevní dno a oblast pánve ovlivňuje, je dech. A dech je primární reflexní pohyb v těle, který ve spojení s myslí můžeme využít ke zlepšení potíží.

Výraz dechové cvičení možná zní jak ze školních lavic, ale lepší výraz mě nenapadá. Avšak věnování se dechu by mělo být součástí každého dne a každého systému tělesného cvičení pro zdravé jedince a obzvlášť pro nemocné či s různými obtížemi.

Lymfomasáž obličeje a dekoltu je jemná masážní technika zaměřená na stimulaci lymfatického systému, která pomáhá:

Lymfatické tejpování je speciální technika, která pomáhá snížit bolest, otok nebo zánět. Lze ji využít po poranění či nadměrné zátěži kdy se objeví otok, rovněž po operacích pro zklidnění oteklé oblasti nebo hematomů

Má ohromný vliv nejen na fyzickou, ale i na mentální a psychickou úroveň. Pomáhá zvládat stres, podrážděnost, únavu a úzkosti.

Různých rad a příkazů z dětství známe spousta, například sokolské "Vypnout prsa, břicho zastrčit" nebo "Nehrb se" či "Narovnej se". Asi si také pamatujeme, že nám to moc nešlo, vydrželi jsme v tom chvíli, pozice byla nepříjemná a nepřirozená.

je jemná, velmi účinná technika, která se zaměřuje na uvolnění páteře, protažení svalů podél ní a celkové zklidnění těla i mysli. Tato metoda i díky práci s energií pomáhá zmírňovat napětí, odstraňovat tělesné a psychické bloky a harmonizovat vlastní tok energie.

Každý z nás je jedinečný. Lišíme se fyzickou stavbou, typem pokožky a podkožím, zdravotním stavem. Někteří z nás jsou vysocí, jiní malí, silní nebo hubení. Proto se plocha ošetření a potřeba věnovat se jednotlivým částem těla mohou lišit.

Ihned po dokončení manuálního ošetření můžete jednoznačně vnímat její účinky. Končetiny přestávají bolet a být těžké, zdají se lehčí, zmírní se otok. Navíc jste příjemně odpočati, při terapii dochází k hlubší relaxaci.

Ke správnému nastavení pánve a páteře a jejich funkci potřebujeme spolupráci svalů hlubokého stabilizačního systému.

Vzhledem k různorodosti obtíží a obav spojených s pánevním dnem, které mohou být od: