jirikova05@gmail.com
+420 777 860 106

Videolekce

Videolekce 45´

Osm jednotlivých videolekcí ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ v délce 45´  nebo vše najednou v cenově výhodnějším balíčku. Zakoupené lekce či balíček již budete mít k dispozici natrvalo.

K lekcím s overballem budete potřebovat míč o průměru cca 28 - 30 cm, u lekcí s tyčkou si vystačíme s násadou od koštěte v délce 80 - 90 cm a u poslední lekce tenisák.

1. S overballem jinak

🔹 rozhýbání hrudníku a ramenního kloubu 🔹aktivní flexe 🔹protažení svalů paží a zad v v rovném předklonu a v rotaci 🔹 úklony 🔹protažení hemstringů 🔹chůze vpřed a stranou 🔹aktivace PD 

200,- Kč

KOUPIT

2. Půlkroužky, kroužky, vlny

🔹dech a koncentrace na páteř 🔹 půlkroužky a kroužky pánev, hrudník krk 🔹 vlny s pánví, hrudníkem 🔹rolování v vzporu klečmo i v sedu 🔹kruhy v kyčlích a "kolo" 🔹vlny s pažemi

200,- Kč

KOUPIT

3. Lekce s dřevěnou tyčkou 1

🔹rozhýbání - mlýnek, intuitivní kočka, vřeteno 🔹kruhy v zápěstí, loktech, celé paže 🔹osmičky v kyčlích a ramenou 🔹 kruhy z předklonu 🔹přetáčení tyče do vzpažení a zpět 🔹hrudní předklon v úhlu 45 🔹mlýnek 

200,- Kč

KOUPIT

4. Aktivita v rolování a třísla

🔹sed a rolování přední i stranou 🔹 pomalu silou i volně rychle 🔹v dítěti do sedu i vysokého kleku 🔹pozice "kleště"  Paščimottánasa s rolováním  🔹 "jezdec" 🔹sed v diamantu a rolování 🔹 tádásana 

200,- Kč

KOUPIT

5. Lekce s dřevěnou tyčkou 2

🔹kyčle 🔹lokty a vzpažování 🔹obkroužení krku 🔹parsvotánasana + rolling 🔹volant 🔹 úklony a veslování 🔹bojovník 1 s pádlováním a předklony 🔹paže 🔹rotace celého těla

200,- Kč

KOUPIT

6. S overballem jinak 2

🔹 aktivace PD 🔹 tlak a tah mezi sed. kostmi a pažemi 🔹 vlny ramen 🔹 úklony na míči se stabilní pánví i s posunem pánve 🔹 kříž na míči - houpačka, rotace, pádlování, tlak 🔹 míč pod hrudníkem 🔹 práce v síle tlak a tah - kříž a nohy; trup a paže

200,- Kč

KOUPIT

7. Vlny, protažení, rovnováha

🔹 vlna předozadní a boční  🔹 uvolnění kyčlí a achilovky 🔹protažení hemstringů (skokan) 🔹rozhýbání a aktivace svalů paží 🔹rovnováha

200,- Kč

KOUPIT

8. Chodidla s tenisákem a otvírání třísel

🔹 chodidla a tenisák 🔹střed těla 🔹ležaté osmičky pánví 🔹zevní a vnitřní rotace paží 🔹aktivní pokrčení kolen a flexe 🔹 otvírání třísel v pozicích bojovníků 🔹úklon

200,- Kč

KOUPIT


Balíček 8 lekcí - úspora 30%

🔹 8 výše uvedených lekcí 🔹úspora 30% 🔹 cena jedné lekce pouze 140,- Kč

1.120,- Kč celkem

KOUPIT