Metoda 3x3

Metoda 3x3 je originální metodou fyzioterapeutky Renaty Sahani Skálové a získala akreditaci MŠMT č.j. 065/2017-50 dne 19.6.2017,

Tato metoda je velmi komplexní, propojuje tělo v celek tím, že na fyzické rovině se zabývá nejen pánví a pánevním dnem, ale i chodidly a oblastí krku. To je ta první trojka v názvu. Nezapomíná však na práci s dechem a bránicí. 

Dále propojuje rovinu fyzickou s psychosomatickou a energetickou, což je druhá trojka. 


JAK TO FUNGUJE? 

  • Při jemných pohybech a dechem zaměřeným na excentrickou kontrakci dochází k aktivaci svalových vláken a zvětšení vnitřního prostoru, který se naučíme vnímat. 
  • Práce s dechem nekončí v pánevním dnu, ale týká se celého trupu.  
  • Touto vědomou prací dochází  k hmatatelnému zvědomění si vnitřního prostoru a zároveň i k uvolňování emocí a vnímání toku energie. 

Tímto přístupem je metoda jedinečná :)


CO SE NAUČÍTE:

  • Jak správně dýchat a cvičit.
  • Jak velkou roli hraje dech.
  • Používat jednotlivé vrstvy pánevního dna.
  • Jak s nádechem a výdechem.
  • Jak spolu souvisí chodidla, pánev a oblast krku.
  • Jak spolu souvisí tělo, emoce a energie.
  • Jak hluboký stabilizační systém a pánevní dno použít v běžném životě.
  • Jak nejen sedět správně, ale i jako žena či muž.
  • Jak použít pánevní dno v chůzi, aby nás nebolela záda a chůze se stala ladnou a pružnou.
  • Jakým způsobem si pomocí dechu a pánevního dna načerpat energii. 


CO ZÍSKÁTE:

  • Zvýší se šance otěhotnět a miminko donosit.
  • Zvýší se mužská plodnost.
  • Srovná se menstruační cyklus, ovulace a PMS.
  • Zlepší se zdravotní potíže v pánvi.
  • Rovný stoj a pružnou chůzi.
  • Srovná se svalová dysbalance.
  • Zmizí inkontinence.
  • Lepší se bolest spodních zad a jizev.
  • Zvýší se milostné ladění.
  • Zdravé sebevědomí a jistotu.
  • Balíček cviků pro doma i práci.

Hloubka poznání prostoru pánve právě touto metodou přináší změny v životě a ve vnitřním prožívání.  

Tři roviny pánevního dna


FYZICKÁ

Na fyzické rovině je pánevní dno takovou křižovatkou, všechny svalové řetězce a silové tahy se zde kříží. Patří mezi posturální svaly zodpovědné za náš správný stoj. Dále drží a nese zažívací, močové a pohlavní orgány, v těhotenství i miminko. Jeho základní kvalitou je pružnost. Zároveň je oblast pánve fyzickým těžištěm celého těla a to v oblasti podbřišku a kosti křížové a mělo  by být impulsem pro pohyb. Nevhodným postavením pánve se těžiště mění a pak jsou neúměrně a nesprávně zatíženy svaly i vazy včetně pánevního dna.


EMOČNÍ

Stav a postavení pánevního dna rovněž velmi ovlivňuje náladu a pohodu člověka, je takovým emočním barometrem. Emoční nastavení člověka často odečteme již z jeho postoje a chůze. V obecné rovině bývá zatíženo strachem, studem, vinou a prožitými traumaty. Oblast pánve je velmi inervovanou oblastí, která velmi rychle reaguje na podněty zvnějšku, jen si to méně uvědomujeme. Negativní emoce uložené ve svalech však můžeme proměnit a naplnit své dno radostí, důvěrou a zdravým  sebevědomím.


ENERGETICKÁ

Pokud předchozí dvě oblasti jsou v pořádku, tak i energie v našem fyzickém a zároveň energetickém středu může volně plynout. Díky ní se cítíme vitální a zároveň tzv. s nohama na zemi, radostně prožíváme svou sexuální energii, její potenciál, jenž můžeme využít v jakémkoli směru, kam jej napřeme. Zároveň jsme schopni si pomocí pánevního dna energii načerpat.

Článek v časopisu FÉNIX 10/2019