Metoda 3x3
Tato metoda je velmi komplexní, propojuje tělo v celek tím, že na fyzické rovině se zabývá nejen pánví a pánevním dnem, ale i chodidly a oblastí krku, jejich propojením v jemnosti a lehkosti. To je ta první trojka v názvu. Nezapomíná však na práci s dechem a bránicí.
Dále propojuje rovinu fyzickou s psychosomatickou a energetickou, což je druhá trojka.
Metoda 3x3 je originální metodou fyzioterapeutky Renaty Sahani Skálové a získala akreditaci MŠMT č.j. 065/2017-50 dne 19.6.2017
Tři roviny pánevního dna
Fyzická
- Na fyzické rovině je pánevní dno takovou křižovatkou, všechny svalové řetězce a silové tahy se zde kříží. Patří mezi posturální svaly zodpovědné za náš správný stoj.
- Dále drží a nese zažívací, močové a pohlavní orgány, v těhotenství i miminko. Jeho základní kvalitou je pružnost.
- Zároveň je oblast pánve fyzickým těžištěm celého těla a to v oblasti podbřišku a kosti křížové a mělo by být impulsem pro pohyb.
- Nevhodným postavením pánve se těžiště mění a pak jsou neúměrně a nesprávně zatíženy svaly i vazy včetně pánevního dna.
Emoční
- Stav a postavení pánevního dna rovněž velmi ovlivňuje náladu a pohodu člověka, je takovým emočním barometrem.
- Emoční nastavení člověka často odečteme již z jeho postoje a chůze. V obecné rovině bývá zatíženo strachem, studem, vinou a prožitými traumaty.
- Oblast pánve je velmi inervovanou oblastí, která velmi rychle reaguje na podněty zvnějšku, jen si to méně uvědomujeme.
- Negativní emoce uložené ve svalech však můžeme uvolnit a naplnit své dno radostí, důvěrou a zdravým sebevědomím.
Energetická
- Pokud předchozí dvě oblasti jsou v pořádku, tak i energie v našem fyzickém a zároveň energetickém středu může volně plynout.
- Díky ní se cítíme vitální a zároveň tzv. s nohama na zemi, dobře zakořeněni či uzemněni, radostně prožíváme svou životní i sexuální energii, jejíich potenciál, jenž můžeme využít v jakémkoli směru, kam jej napřeme.
- Zároveň jsme schopni si pomocí pánevního dna energii načerpat.
Jakým způsobem poznávání funguje?
- Při jemných pohybech a dechem zaměřeným na excentrickou kontrakci dochází k aktivaci svalových vláken a zvětšení vnitřního prostoru, který se učíme vnímat.
- V jemnosti se dokáží uvolňovat i spasmata a velmi často se spouští i emoce. Na uvolnění emocí ze svalových vláken působí rovněž vibrace, třes.
- Jemným mikropohybem, jemným dechem a vizualizací začneme vnímat tok energie.
- Klíčem je jemnost a pozornost. Touto vědomou prací dochází k hmatatelnému zvědomění si vnitřního prostoru a zároveň i k uvolňování emocí a toku energie.
Prožitkem objevíte
- Prostor pánve a 3 vrstvy pánevního dna.
- Propojení v těle a jeho celistvost.
- Souvislost chodidel, pánve, hrudníku a krku.
- Souvislost s emocemi a energií.
- Tok energie.
- Co vytváří nádech a co výdech.
Co se naučíte
- Zpomalit a zjemnit.
- Používat jednotlivé vrstvy pánevního dna .
- Dýchat v rytmu pánevního dna.
- Jak na rovný sed.
- Jak na vzpřímenou chůzi.
- Techniku ladění se do radosti.
- Vědomé dýchání a čerpání zemské energie.
Co získáte
- Schopnost vnímat tělo jako celek na všech 3 rovinách.
- Schopnost vnímat pánevní dno a jeho vrstvy do té doby nepoznané.
- Mizí inkontinence.
- Zlepší se zdravotní potíže v pánvi.
- Srovná se menstruační cyklus a PMS.
- Zvýší se šance otěhotnět a miminko donosit.
- Srovná se menstruační cyklus a PMS.
- Zvýší se milostné ladění.
- Zdravé sebevědomí a jistotu.
Hloubka poznání prostoru pánve právě touto metodou přináší změny v životě a ve vnitřním prožívání.
Zaujala vás metoda 3x3? Pojďte ji se mnou vyzkoušet v praxi.
Ozvěte se. Napište, volejte, ptejte se.
Článek v časopisu FÉNIX 10/2019
