Metoda 3x3 je originální metodou fyzioterapeutky Renaty Sahani Skálové a získala akreditaci MŠMT č.j. 065/2017-50 dne 19.6.2017,
Tato metoda je velmi komplexní, propojuje tělo v celek tím, že na fyzické rovině se zabývá nejen pánví a pánevním dnem, ale i chodidly a oblastí krku. To je ta první trojka v názvu. Nezapomíná však na práci s dechem a bránicí.
Dále propojuje rovinu fyzickou s psychosomatickou a energetickou, což je druhá trojka.
JAK TO FUNGUJE?
- Při jemných pohybech a dechem zaměřeným na excentrickou kontrakci dochází k aktivaci svalových vláken a zvětšení vnitřního prostoru, který se naučíme vnímat.
- Práce s dechem nekončí v pánevním dnu, ale týká se celého trupu.
- Touto vědomou prací dochází k hmatatelnému zvědomění si vnitřního prostoru a zároveň i k uvolňování emocí a vnímání toku energie.
Tímto přístupem je metoda jedinečná :)
CO SE NAUČÍTE:
- Jak správně dýchat a cvičit.
- Jak velkou roli hraje dech.
- Používat jednotlivé vrstvy pánevního dna.
- Jak s nádechem a výdechem.
- Jak spolu souvisí chodidla, pánev a oblast krku.
- Jak spolu souvisí tělo, emoce a energie.
- Jak hluboký stabilizační systém a pánevní dno použít v běžném životě.
- Jak nejen sedět správně, ale i jako žena či muž.
- Jak použít pánevní dno v chůzi, aby nás nebolela záda a chůze se stala ladnou a pružnou.
- Jakým způsobem si pomocí dechu a pánevního dna načerpat energii.
CO ZÍSKÁTE:
- Zvýší se šance otěhotnět a miminko donosit.
- Zvýší se mužská plodnost.
- Srovná se menstruační cyklus, ovulace a PMS.
- Zlepší se zdravotní potíže v pánvi.
- Rovný stoj a pružnou chůzi.
- Srovná se svalová dysbalance.
- Zmizí inkontinence.
- Lepší se bolest spodních zad a jizev.
- Zvýší se milostné ladění.
- Zdravé sebevědomí a jistotu.
- Balíček cviků pro doma i práci.
Hloubka poznání prostoru pánve právě touto metodou přináší změny v životě a ve vnitřním prožívání.
Tři roviny pánevního dna
FYZICKÁ
Na fyzické rovině je pánevní dno takovou křižovatkou, všechny svalové řetězce a silové tahy se zde kříží. Patří mezi posturální svaly zodpovědné za náš správný stoj. Dále drží a nese zažívací, močové a pohlavní orgány, v těhotenství i miminko. Jeho základní kvalitou je pružnost. Zároveň je oblast pánve fyzickým těžištěm celého těla a to v oblasti podbřišku a kosti křížové a mělo by být impulsem pro pohyb. Nevhodným postavením pánve se těžiště mění a pak jsou neúměrně a nesprávně zatíženy svaly i vazy včetně pánevního dna.
EMOČNÍ
Stav a postavení pánevního dna rovněž velmi ovlivňuje náladu a pohodu člověka, je takovým emočním barometrem. Emoční nastavení člověka často odečteme již z jeho postoje a chůze. V obecné rovině bývá zatíženo strachem, studem, vinou a prožitými traumaty. Oblast pánve je velmi inervovanou oblastí, která velmi rychle reaguje na podněty zvnějšku, jen si to méně uvědomujeme. Negativní emoce uložené ve svalech však můžeme proměnit a naplnit své dno radostí, důvěrou a zdravým sebevědomím.
ENERGETICKÁ
Pokud předchozí dvě oblasti jsou v pořádku, tak i energie v našem fyzickém a zároveň energetickém středu může volně plynout. Díky ní se cítíme vitální a zároveň tzv. s nohama na zemi, radostně prožíváme svou sexuální energii, její potenciál, jenž můžeme využít v jakémkoli směru, kam jej napřeme. Zároveň jsme schopni si pomocí pánevního dna energii načerpat.
Zaujala vás metoda 3x3? Pojďte ji se mnou vyzkoušet v praxi.
Článek v časopisu FÉNIX 10/2019
