Posilovat vtahováním a stahováním?

Opravdu?? 

Stejně, jako přerušování močení, jsou na tom i další hojně doporučované cviky. Mnohdy jste o nich mohly slyšet i z úst některých odborníků. Říká vám třeba něco "vtahování špagety", "jízda výtahem" nebo "vtahování pochvy"? I tyto cviky mohou spíš uškodit než pomoci. 

Zapojujete jenom část svalů pánevního dna – především svaly svěračů a pochvy, a navíc pouze v jednom směru, v koncentrické kontrakci, tedy ve stažení. Ale my potřebujeme, aby pánevní dno při pohybu pružilo ve všech směrech, umělo se ve své síle roztáhnout a protáhnout. Nechceme my ani naše dno, aby bylo sevřené a utažené. Při vtahování a stahování může dojít k přetížení a bolestivosti v pánvi a náš stav se nejen nelepší, ale může se i zhoršit.

 Důvodem je jednostranné přetěžování a vynechání excentrické kontrakce, tedy síly v protažení. Také se nezohledňuje správné nastavení pánve a síla břicha v délce. Oboje je zásadní pro správné nastavení a aktivaci pánevního dna.

Audio: https://youtu.be/TnRBh32e9JI