Dech v pozici dítěte
Pozice dítěte, známá z jógy jako balásana, je jednoduchá, ale velmi účinná. A když v ní vědomě pracujeme s dechem, dokáže víc, než by se mohlo zdát.
V této poloze se totiž tělo přirozeně uvolňuje, dech směřuje tam, kam se běžně nedostává – pod kříž, do přechodu hrudní a bederní páteře i mezi lopatky. A to spouští procesy, které mají blahodárný vliv na celé naše tělo i mysl.
Dech v této poloze uvolňuje napětí a obnovuje elasticitu tkání. Tělo se jakoby "rozleží" a svaly konečně dostanou příležitost povolit. Každý nádech jemně rozšiřuje vnitřní prostor, což podporuje posturální rovnováhu a lehkost – tělo si díky tomu pamatuje, jak být vzpřímené, aniž by se muselo snažit.
Zároveň se aktivuje hluboký stabilizační systém, aniž bychom ho přetěžovali. Posilujeme zevnitř, nenásilně, bez bolestivého úsilí. A to je přesně ta cesta, kterou si tělo zamiluje – bez boje, s respektem.
Navíc dech působí i na naši psychiku. Reguluje nervovou soustavu, zklidňuje mysl a přináší pocit bezpečí. V pozici dítěte tak můžeme najít nejen fyzickou úlevu, ale i hluboký vnitřní klid.
Chvíle v této pozici se může stát malým rituálem – návratem k sobě. Stačí pár minut denně a dech se stane mostem mezi tělem a duší.
Jak na to
Pohodlně se usaď do pozice dítěte... čelo spočívá na podložce, ruce můžeš nechat vpředu nebo podél těla... zavři oči... nech tělo úplně povolit...
- Nadechni se nosem… pomalu… vnímej, jak se s nádechem prostor pod křížem jemně rozšiřuje…Výdech… dlouhý, měkký… nechej pánev klesnout ještě hlouběji k patám…
- Nadechni se do přechodu hrudní a bederní páteře… vnímej, jak se tam dech dotýká, probouzí…Výdech… uvolni bedra… povol šíji…
- Nádech… tentokrát směrem mezi lopatky… jako by se dech rozprostřel do horní linie zad…Výdech… nech ramena sklouznout dolů…
Pokračuj vlastním tempem… s každým nádechem jemně rozšiřuj vnitřní prostor… A s výdechem dovol tělu povolit… Každý ze tří prostorů prodýchávej tak dlouho, jak cítíš, že to potřebuješ.
Všímej si, jak se dech sám stává nástrojem rovnováhy… jak přináší klid… a vnitřní lehkost…
Zůstaň v pozici ještě pár dechů… jen ty a tvé tělo… bez úsilí…
Kdykoliv budeš chtít, můžeš se sem vrátit. Dech tě vždycky přivede zpět.
***
Související články: