Břicho po operaci, dech a první kroky

Proč začít právě dechem

Po operaci břicha je pro tělo přirozené, že se stáhne a dýchání se přesune hlavně do horní části hrudníku. Mnozí lidé mají pocit, že v břiše už "není místo" nebo že je celé stažené a tuhé. Je dobré vědět, že tento stav je dočasný a že se s ním dá pracovat. Jedním z nejjednodušších a zároveň nejúčinnějších způsobů, jak tělo podpořit, je dech. 

Co dech po operaci přináší:

• rozšiřuje trup do stran i směrem dolů, takže vytváří v těle znovu pocit prostoru,

• masíruje vnitřní orgány, což podporuje jejich činnost,

• zlepšuje proudění krve a lymfy, takže tkáně se rychleji regenerují,

• pomáhá uvolnit okolí jizvy, kde bývá napětí,

• zklidňuje nervový systém, což je důležité pro celkové hojení.

Jak začít s dechem

Začněte v poloze, která je pro vás příjemná a bezpečná. V prvních dnech po operaci bývá nejlepší ležet na zádech s pokrčenými koleny a chodidly opřenými o podložku.

Postup krok za krokem

1. Uvolněte ramena, čelist a šíji.

2. Položte dlaně na podbřišek a pánevní lopaty.

3. Nadechujte se pomalu tak, aby se trup lehce rozšířil do stran i směrem dolů k pánvi.

4. Výdech nechte volně plynout, nesnažte se ho prodlužovat.

👉 Tip: místo známé rady "dýchejte do břicha" si představte, že se dech šíří do celého trupu – do boků, zad, až k pánevnímu dnu.

Až si tento způsob dechu osvojíte vleže, můžete ho zkoušet také v sedu nebo později ve stoji.

Jemný dotek jako podpora

K dechu můžete přidat dotek. Ten pomáhá tělu znovu vnímat oblast břicha, která může být po zákroku odpojená nebo citlivá.

• Pohlaďte oblast břicha a nechte ruce pomalu sklouznout k hrudníku nebo nohám.

• Jemný klouzavý pohyb dlaní, který propojuje břicha s horní či spodní části těla. 

• Přes třísla, boky či hýždě, hrudník až k ramenům. 

• Všímejte si, jak tělo reaguje.

Dotek pomáhá vrátit tělu vnímání, které se po zákroku někdy přeruší.

Jak často cvičit

Stačí 2–3 minuty několikrát denně, tak jak to cítíte. Tělo si dech i dotek uloží jako známý a bezpečný podnět. Nepotřebujete nic dalšího než své dlaně a pozornost.

Nejčastější otázky 

Bolí mě jizva, můžu dech i dotek zkoušet?
Ano, začněte pomalu nejprve mimo jizvu, později i přes ní. 

Kdy uvidím výsledky?
První změny můžete cítit už po prvních dnech – uvolnění napětí nebo klidnější dech. Je to postupný proces, který se vyplatí dělat pravidelně.

Stačí dech, nebo potřebuji i cvičení?
Dech je první krok. Postupně je vhodné přidat jemný pohyb a jednoduchá cvičení.

Co když mám pocit, že nedýchám "správně"?
Neexistuje jen jedna správná forma. Vnímejte, že se trup s nádechem trochu rozšíří a s výdechem uvolní. Tím už děláte dost. 

Shrnutí

Vědomý dech a jemný dotek jsou nenápadné, ale účinné způsoby, jak po operaci břicha nastartovat hojení. Pomáhají propojit tělo, uvolnit jizvu, zlepšit cirkulaci a vrátit pocit opory.

👉 Začněte krátce, pravidelně a s trpělivostí. 

***