
Jóga zdravě
Chodíte na masáže, cvičíte a stále vás bolí záda, máte ztuhlé klouby a zkrácené svaly?A navíc cítíte, že je břicho oslabené?
Pojďte zkusit cvičit jógu jinak, zdravě a smysluplně. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb tak, jak je fyziologicky vhodné a to ve všech pozicích. Pohyb je prováděn jen do té míry, dokud jsme schopni jej provést správně.

- Žádné lámání v bedrech na jedné straně, ale ani bedra do podložky na straně druhé.
- Posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
- Pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byla centralizována a nedocházelo k jejich přetížení.
- Žádná ramena k uším, aby se nám ještě více zkracovaly trapézy, ale naopak, naší snahou bude dát ramenům a lopatkám šířku.
- Dýcháte do břicha? Tak na to zapomeňte. Povedu vás k bráničnímu dýchání, aby se core měl skutečně šanci zpevnit a ta záda už nebolela :)
Kde cvičíme
ÚTERÝ Kralupy n/Vlt.
- Dětská skupina Klubíčko, Henningsdorfská 1037
- 19:30 - 20:40
- max. 12 osob
- lekce není 24.10., 2.1.24 a o státních svátcích
STŘEDA Blevice u Zákolan
- U mě v domě Blevice 115
- 19:30 - 20:40
- max.5 osob
- lekce není 25.10., 20.12., 27.12. a o státních svátcích
Vycházím ze systému Jóga v denním životě, kde je podstatný pomalý a klidný pohyb prováděný s plnou pozorností a systému Pilates Clinic Method, tedy pohybem zaměřeným na fyziologicky správné provedení.
Přesto je hathajóga více náročná ve srovnání se cvičením pro "Pánevní dno a zdravá záda" a je vhodné umět již základy práce s hlubokým stabilizačním systémem.
CO NÁM JÓGA PŘINÁŠÍ
- Protažení, posílení a uvolnění svalů, zlepšuje pohyblivost páteře a kloubů, pomáhá při bolestech zad.
- Působí na vnitřní orgány a na žlázy s vnitřní sekrecí, na oběhový, lymfatický a nervový systém.
- Ovlivňuje mysl, psychiku a dochází k celkovému zklidnění, uvolnění a pocitu vnitřní svobody a radosti.
Jemná jóga vedená s pozorností k vlastnímu tělu a způsobu provedení ásany. Svému tělu nasloucháme, nepřepínáme jej a zavčas přecházíme do relaxace.
Balíček předplatného
- pouze v Kralupech
- 16 lekcí od 12. 9. 23 - 16. 1. 24, cena 3600,- (10% sleva 400,- Kč) / 225,- Kč za lekci.
- v rezervačním systému si lekce samy rezervujete i rušíte
- expirace předplatného je 30. 1. 2024
- úhrada na účet 1026940708/5500
OBJEDNÁVKA PŘEDPLATNÉHO NÍŽE (formulář)
OBJEDNÁVKA PŘEDPLATNÉHO
Nevyhovuje vám skupinový kurz? Cítíte, že potřebujete individuální přístup? Podívejte se ZDE. Napište, volejte, ptejte se.