Chodíte na masáže, cvičíte a stále vás bolí záda, máte ztuhlé klouby a zkrácené svaly?

A navíc cítíte, že je břicho oslabené?

Pojďte zkusit cvičit jógu jinak, zdravě a smysluplně, jako zdravotní cvičení. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb tak, jak je fyziologicky vhodné a to ve všech pozicích. Pohyb je prováděn jen do té míry, dokud jsme schopni jej provést správně.

• Žádné lámání v bedrech na jedné straně, ale ani bedra do podložky na straně druhé.
• Posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
• Pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byla centralizována a nedocházelo k jejich přetížení.
• Žádná ramena k uším, aby se nám ještě více zkracovaly trapézy, ale naopak, naší snahou bude dát ramenům a lopatkám šířku.
• Dýcháte do břicha? Tak na to zapomeňte. Povedu vás k bráničnímu dýchání, aby se core měl skutečně šanci zpevnit a ta záda už nebolela :)

Kde cvičíme

Vycházím ze systému Jóga v denním životě, kde je podstatný pomalý a klidný pohyb prováděný s plnou pozorností a systému Pilates Clinic Method, tedy pohybem zaměřeným na fyziologicky správné provedení.

Přesto je hathajóga více náročná ve srovnání se cvičením pro "Pánevní dno a zdravá záda" a je vhodné umět již základy práce s hlubokým stabilizačním systémem.

CO NÁM VĚDOMÝ POHYB PŘINÁŠÍ

• Protažení, posílení a uvolnění svalů, zlepšuje pohyblivost páteře a kloubů, pomáhá při bolestech zad.
• Působí na vnitřní orgány a na žlázy s vnitřní sekrecí, na oběhový, lymfatický a nervový systém.
• Ovlivňuje mysl, psychiku a dochází k celkovému zklidnění, uvolnění a pocitu vnitřní svobody a radosti.

Jemná jóga vedená jako zdravotní cvičení s pozorností k vlastnímu tělu a způsobu provedení pobybu/cviku/ásany. Svému tělu nasloucháme, nepřepínáme jej a zavčas přecházíme do relaxace.

Články z blogu tématicky ZDE

REFERENCE

Nevyhovuje vám skupinový kurz? Cítíte, že potřebujete individuální přístup? Podívejte se ZDE. Napište, volejte, ptejte se.