Hathajóga

Chodíte na masáže, cvičíte a stále vás bolí záda, máte ztuhlé klouby a zkrácené svaly?
A navíc cítíte, že je břicho oslabené?

Pojďte zkusit cvičit jógu jinak, zdravě a smysluplně. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb tak, jak je fyziologicky vhodné a to ve všech pozicích. Pohyb je prováděn jen do té míry, dokud jsme schopni jej provést správně.


KDE: Dětská skupina KLUBÍČKO, Henningsdorfská 103, Kralupy

KDY: úterý 19:30 - 20:40 od 14. 9. 2021 do 18. 1. 2022 

  • Žádné lámání v bedrech na jedné straně, ale ani bedra do podložky na straně druhé.
  • Posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
  • Pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byly centralizovány a nedocházelo k jejich přetížení.
  • Žádná ramena k uším, aby se nám ještě více zkracovaly trapézy, ale naopak, naší snahou bude dát ramenům a lopatkám šířku.
  • Dýcháte do břicha? Tak na to zapomeňte. Povedu vás k bráničnímu dýchání, aby se core měl skutečně šanci zpevnit a ta záda už nebolela :)

Vycházím ze systému Jóga v denním životě, kde je podstatný pomalý a klidný pohyb prováděný s plnou pozorností a systému Pilates Clinic Method, tedy pohybem zaměřeným na fyziologicky správné provedení.

Přesto je hathajóga nejvíce náročná ve srovnání se cvičením pro "Pánevní dno a zdravá záda" a je vhodné umět již základy práce s hlubokým stabilizačním systémem.


CO NÁM JÓGA PŘINÁŠÍ

  • Protažení, posílení a uvolnění svalů, zlepšuje pohyblivost páteře a kloubů, pomáhá při bolestech zad.
  • Působí na vnitřní orgány a na žlázy s vnitřní sekrecí, na oběhový, lymfatický a nervový systém.
  • Ovlivňuje mysl, psychiku a dochází k celkovému zklidnění, uvolnění a pocitu vnitřní svobody a radosti.

Jemná jóga vedená s pozorností k vlastnímu tělu a způsobu provedení ásany. Svému tělu nasloucháme, nepřepínáme jej a zavčas přecházíme do relaxace.

Nevyhovuje vám skupinový kurz? Možná se rádi setkáte v mini skupině do 5 osob - 

STŘEDY U MĚ V DOMĚ - ZDE a přihlášky na jednotlivá setkání ZDE

Nebo individuálně - ZDE. Napište, volejte.