ŽIVÉ ONLINE LEKCE - opět až na podzim 23
Přes léto se můžete věnovat pohybu dle předtočených videí, která vám zůstanou již natrvalo.
Pravidelnost je jedním z aspektů, které je třeba brát v úvahu, pokud chceme stav věcí změnit. Tak pokud vás netěší cvičit dle záznamu, máte to ke mně daleko a zároveň chcete vnímat vzájemnou energii, přidejte se k online setkáním naživo.
Některé lekce budou zaměřené více na pánevní dno a zdravá záda, jiné zas budou více jógové. Podstatný je způsob provedení, tedy to JAK pohyb děláme.
🔸 Pravidelně každé pondělí ve 20:00.
🔸 Cvičíme po dobu 45 minut.
🔸 Jóga zdravě, kdy v žádném případě nejde o to, dostat se do pozice, ale o cestu k ní. Tedy žádné složité pozice, ale ty jednoduché, avšak provedené funkčně.
🔸 Pánevní dno a zdravá záda se zaměřuje na pohyb, který je základem pro jakoukoli naší aktivitu, ať už sport nebo běžnou každodenní rutinu vč. sedu a chůze.
🔸 Snadné setkání přes platformu Google Meet. Po úhradě vám přijde odkaz.
Více o způsobu pohybu si můžete přečíst v online sekci ZDE a v co nabízím ZDE.
- Můžete potřebovat - podložku/jógamatku, ručník, židli, overball cca průměr 28 cm, relaxační míček cca 9 - 12 cm nebo tenisák, pěnový míček na soft tenis.
- Cvičení dle živého vysílání či audia provozujete na vlastní zodpovědnost.
- Video či audio cvičební lekce je povolena pouze pro domácí respektive osobní použití. Je vyloučeno kopírování, sdílení, půjčování, prodej či jiné šíření apod.
Co bylo obsahem předchozích lekcí
JÓGA
- 16. 1. balanční pozice v Pozdravu měsíci (var. A)
- 30. 1. Pozdrav měsíci varianta B
- 20.2. Jak na vzpor klečmo a přechod do pozice psa
- 06.3. Pozice psa klasika a na jedné noze
- 20.3. Bojovník 1 na špičce a klasika - Virabhadrasan
- 3.04. Pozice kobry - bhudžangásana
- 17.04. Pozice lukostřelce - Ákarana Dhanurásana
- 01.05 Mandúkásana - pozice žáby a její varianty
- Pozice hrdiny - vírásana
Pánevní dno a zdravá záda
- 23.1. úvodní cviky - jemnost a pomalost
- 6.2. neutrální pozice vs bedra do země; přechod v sed
- 27.2. vzpor klečmo + různé typy pozice kočky
- 13.3. stojné pozice, velké klouby, neutrální pozice, uvolnění kyčlí a aktivace coru
- 27.2. balanční a koordinační pohyb
- 24.4. lekce s overbalem
- Tahy a tlaky pánví a pánevním dnem v neutrální pozici
- Vzpor klečmo, posun, přechod do dítěte, polo kachna