Pánevní dno jako nové, pánevní dno opět fit
VIDEO LEKCE PRO PÁNEVNÍ DNO A ZÁDA
- Dostala jste po porodu či po operaci do ruky leták s předepsanými cviky, ale vlastně nevíte, jak je správně cvičit, jsou vám nepříjemné a nic se nelepší?
- Řekli vám, že mít po porodu inkontinenci a poklesy je normální a vy se cítíte mizerně, méněcenně a nepřitažlivě?
- Jste po gynekologické operaci?
- Máte povolené a vypouklé bříško a bolí vás záda?
- Je vaše intimní ladění utlumeno a ráda byste jej opět probudila?
Pojďte začít cvičit jinak, zdravě a smysluplně.
Pod tlačítkem "koupit lekci" se dozvíte, co vás v každé lekci či balíčku lekcí čeká.
- žádné stahování hýždí
- žádné výtahy a vcucávání pochvy, zádrže a zaťaté svaly
- žádná bedra do podložky
ALE:
- posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
- pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byly centralizovány a tím se správně zapojil celý systém
- výuka bráničního dýchání, aby core a pánevní dno mělo skutečně šanci se zpevnit a být zároveň pružné
Pod tlačítkem "koupit lekci" se dozvíte, co vás v každé lekci či balíčku lekcí čeká.
Vycházím ze systému Školy pánevního dna kde je podstatný pomalý a velmi lehký pohyb, který nás dostane do středu dna a jeho objevení a systému Pilates Clinic Method, tedy pohybu zaměřenému na fyziologicky správné provedení.
PROVEDU VÁS
vaší pánve v jemnosti i síle a pánevní dno se stane skutečnou vaší oporou.
- Začnete se opět cítit jako žena v plné síle.
- Dáte do kupy nejen dno, ale i vnímání sama sebe a větší sebejistotu.
- Zlepší bolesti zad a oploští se a zpevní svaly břicha.
- Zlepší se stav jizev a úniku moči.
- Zvýší se intimní ladění.
Pozorností k vlastnímu tělu se jej naučíme lépe vnímat a naslouchat mu a objevením prostoru pánve získáme zdravou sebejistotu a sebevědomí.