Zdravotní jóga

Chodíte na masáže, cvičíte a stále vás bolí záda, máte ztuhlé klouby a zkrácené svaly?
A navíc cítíte, že je břicho oslabené?

Pojďte zkusit cvičit jógu jinak, zdravě a smysluplně, jako zdravotní cvičení. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb tak, jak je fyziologicky vhodné a to ve všech pozicích. Pohyb je prováděn jen do té míry, dokud jsme schopni jej provést správně.


  • Žádné lámání v bedrech na jedné straně, ale ani bedra do podložky na straně druhé.
  • Posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
  • Pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byla centralizována a nedocházelo k jejich přetížení.
  • Žádná ramena k uším, aby se nám ještě více zkracovaly trapézy, ale naopak, naší snahou bude dát ramenům a lopatkám šířku.
  • Dýcháte do břicha? Tak na to zapomeňte. Povedu vás k bráničnímu dýchání, aby se core měl skutečně šanci zpevnit a ta záda už nebolela :)

Kde cvičíme

ÚTERÝ Kralupy n/Vlt.

  • Dětská skupina Klubíčko, Henningsdorfská 1037
  • 19:30 - 20:30
  • max. 12 osob
  • lekce není 20.2.24 a o státních svátcích

STŘEDA Blevice u Zákolan

  • U mě v domě Blevice 115
  • 19:30 - 20:30
  • max. 5 osob
  • lekce není 20.2.24 a o státních svátcích


Vycházím ze systému Jóga v denním životě, kde je podstatný pomalý a klidný pohyb prováděný s plnou pozorností a systému Pilates Clinic Method, tedy pohybem zaměřeným na fyziologicky správné provedení.

Přesto je hathajóga více náročná ve srovnání se cvičením pro "Pánevní dno a zdravá záda" a je vhodné umět již základy práce s hlubokým stabilizačním systémem.


CO NÁM VĚDOMÝ POHYB PŘINÁŠÍ

  • Protažení, posílení a uvolnění svalů, zlepšuje pohyblivost páteře a kloubů, pomáhá při bolestech zad.
  • Působí na vnitřní orgány a na žlázy s vnitřní sekrecí, na oběhový, lymfatický a nervový systém.
  • Ovlivňuje mysl, psychiku a dochází k celkovému zklidnění, uvolnění a pocitu vnitřní svobody a radosti.

Jemná jóga vedená jako zdravotní cvičení s pozorností k vlastnímu tělu a způsobu provedení pobybu/cviku/ásany. Svému tělu nasloucháme, nepřepínáme jej a zavčas přecházíme do relaxace.

Kralupy


  • 14 lekcí od 27. 2. 24 - 28. 5. 24, cena 3150,-/225,- Kč za lekci
  • úhrada na účet 1026940708/5500 
  • předplacení menšího počtu lekcí je za cenu 250,- Kč
  • v rezervačním systému si lekce samy rezervujete i rušíte 
  • jednotlivá lekce úhrada v hotovosti 250,- Kč

OBJEDNÁVKA PŘEDPLATNÉHO

Po odeslání objednávky částku uhraďte na účet 1026940708/5500. Do zprávy pro příjemce zadejte vaše celé jméno.

Nevyhovuje vám skupinový kurz? Cítíte, že potřebujete individuální přístup? Podívejte se ZDE. Napište, volejte, ptejte se.