Lymfodrenáž pro sportovce
Sportovní výkon klade na tělo vysoké nároky a po intenzivním tréninku nebo soutěži je regenerace zásadní věcí. Jednou z velmi účinných metod regenerace je lymfodrenáž, která pomáhá zlepšit prokrvení, odstranit toxiny a urychlit proces zotavení.
Co je to lymfodrenáž?
Lymfodrenáž je terapeutická metoda, jejímž cílem je stimulovat lymfatický systém, který pomáhá odstraňovat odpadní látky a toxiny z těla. Lymfatický systém transportuje přebytečnou tekutinu, toxiny a odpadní látky z tkání zpět do krevního oběhu, kde jsou zpracovány a vyloučeny z těla. Tím urychluje a pomáhá regeneraci po fyzickém výkonu a je prevencí možných problémů spojených s přetížením.
Jak lymfodrenáž pomáhá sportovcům?
1. Zrychlení regenerace
Po intenzivním tréninku nebo soutěži je tělo vystaveno mikrotraumatům, která vznikají v svalových vláknech. Tato mikrotrauma jsou zodpovědná za svalovou bolest, únavu a zpomalení regenerace. Lymfatická masáž zrychluje odstranění metabolických odpadů, jako je kyselina mléčná, která se hromadí v těle po intenzivní fyzické aktivitě. Pomáhá tak urychlit proces hojení a zmírnit bolest.
2. Prevence zranění
Lymfodrenáž podporuje lepší prokrvení a okysličení tkání, což může výrazně snížit riziko zranění. Pomáhá tedy jako prevence přetížení svalů, šlach a vazů.
3. Snížení otoků a bolesti
Pomáhá zmírnit otoky a bolest po náročných trénincích nebo soutěžích. Tento efekt je výsledkem zlepšení lymfatického odtoku.
4. Zvýšení energie
Zlepšení cirkulace a detoxikace těla dodává sportovcům více energie pro další výkony.
Kdy je doporučena?
Doporučuje se po závodech, intenzivních trénincích a rovněž v průběhu sportovní přípravy jako prevence. Může být součástí týdenního plánu regenerace. Pro začátečníky či po zranění je tato metoda také prospěšná, neboť podporuje rychlejší návrat k plné funkčnosti.
Závěr
Lymfodrenáž se stala uznávanou metodou v oblasti sportovní regenerace. Je efektivní pro rychlejší obnovu sil po tréninku či zranění a rovněž skvělou prevencí úrazů z přetížení.
***