Mýtus č. 5 - dýchej do břicha

Jak NE!

Jistě vám již bylo někdy doporučeno dýchat do břicha. Víme také, že povrchový dech do horní části hrudníku není dobře. Co se ale stane, když vezmeme informaci "dýchej do břicha" doslovně? S velkou pravděpodobností začneme nafukovat břicho jako balónek. Myslíte, že je to k něčemu dobré? Popravdě - není. Můžete si takovým nevhodným dýcháním obtíže i zhoršit a vůbec to není funkční.

Naším cílem, co se správného dýchání týče, je aktivní bránice, která rovnoměrně s nádechem klesá dolů, včetně její zadní části. Pokud se tohle naučíme správně, bránice pak působí v těle jako píst, pozitivně ovlivňuje pružnost bederní páteře a rovnoměrně aktivuje pánevní dno.

Jak ANO

Pojďme se tedy podívat na video o bráničním dýchání a naučit se ho správně používat. (Pokud se na video díváte opakovaně a chcete jenom cvičit, přeskočte rovnou na čas 2:39).