Mýtus č. 3 - Posiluj pánevní dno!

Jak NE!

Většina z nás automaticky předpokládá, že problémy s pánevním dnem způsobují povolené svaly. Avšak za značnou část problémů může skutečnost, že pánevní dno či jeho části jsou příliš stažené. To může být následek nepříjemných zkušeností souvisejících s prostorem pánevního dna (třeba komplikovaný porod, nevhodný zásah do naší intimity nebo jiné). Svalstvo se v důsledku stresu stáhne (podobně jako máme třeba ztuhlé svaly na ramenou a kolem krku) a samy od sebe už nepovolí, což způsobuje následné bolesti a problémy.

Proto je v mnoha případech potřeba se naučit pánevní dno uvolňovat a zkrácená svalová vlákna protahovat. Cílem cvičení pánevního dna je s pomocí aktivace dosáhnout přirozené pružnosti - představme si třeba trampolínu.

Jak ANO

Ideálním cvikem na uvolnění pánevního dna je například pohupování na overballu. Tak pojďme na to.