Mýtus č. 2: Stahuj svěrače a pochvu!

Jak NE!

Stahování svěračů s pomocí různých vizualizací jsou hojně doporučované cviky. Mnohdy jste o nich mohly slyšet i z úst některých odborníků. Říká vám třeba něco "vtahování špagety", "jízda výtahem" nebo "vtahování pochvy"? I tyto cviky mohou spíš uškodit než pomoci. Zapojujete jenom část svalů pánevního dna - svaly svěrače a pochvy a může tak dojít i k jejich přetížení a bolestivosti. A přitom nepoužíváte ty svaly, které byste naopak používat měly více - hluboké svaly pánevního dna.

Jak ANO

Co tedy dělat místo "vtahovacích" cviků? Třeba jednoduchý cvik jemného a vědomého tlaku stehna do strany. To nezní zas tak složitě, ne? Tak to pojďte vyzkoušet.