Pánevní dno s jógou
je kombinací dvou typů cvičení
Lekce vychází ze cvičení pro Pánevní dno a zdravá záda, které jsou základem pro správné nastavení našeho těla a pomalé jógy, hathajógy. Začínáme úvodním naladěním k sobě samé, rozhýbáním a hlubokou prací se středem těla a po té přecházíme k jógovým pozicím. Jógové pozice provádíme se zaměřením:
- na správně prováděný a fyziologický vhodný pohyb
- zároveň s pozorností k našemu dnu pánve
- a rovněž dechu
Nemusíte se obávat žádných obtížných pozic. Jakýkoli pohyb či ásanu provádíte s mírou dle svých momentálních možností a dokud jste schopni jej provést správně. Cílem je cesta ke zdravému pohybu a tělu, ne dosažená pozice.
Pro koho jsou lekce určeny?
Pro ty z vás, které řešíte nejen problematiku pánevního dna a zad, ale zároveň vás zajímá jóga, a vaším cílem je aktivnější protažení a posílení právě v jógových pozicích. Díky síle středu si pak můžete skutečně užít balanční pozice :)
KDE: Dětská skupina KLUBÍČKO, Henningsdorfská 1037, Kralupy
KDY: úterý 19:30 - 20:40 do 31. 1. 23, pokračujeme od 7. 2. - 13. 6. 23
Lekce není: 20. 12., 27. 12., 28. 12., 14. 2. a 15. 2. 23
- Žádné lámání v bedrech na jedné straně, ale ani bedra do podložky na straně druhé.
- Posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
- Pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byly centralizovány a nedocházelo k jejich přetížení.
- Žádná ramena k uším, aby se nám ještě více zkracovaly trapézy, ale naopak, naší snahou bude dát ramenům a lopatkám šířku.
- Dýcháte do břicha? Tak na to zapomeňte. Povedu vás k bráničnímu dýchání, aby se core měl skutečně šanci zpevnit a ta záda už nebolela :)
Balíček předplatného
- 18 lekcí z 20 možných od 7. 2. 23 - 13. 6. 23, cena 4050,- (10% sleva 400,- Kč) / 225,- Kč za lekci.
- v rezervačním systému si lekce samy rezervujete i rušíte
- expirace předplatného je 4. 7. 2023
- úhrada na účet 1026940708/6100
OBJEDNÁVKA PŘEDPLATNÉHO NÍŽE (formulář)
OBJEDNÁVKA PŘEDPLATNÉHO
Po odeslání objednávky částku uhraďte na účet 1026940708/6100. Do zprávy pro příjemce zadejte vaše celé jméno.
Vycházím ze systému Jóga v denním životě, kde je podstatný pomalý a klidný pohyb prováděný s plnou pozorností, Školy pánevního dna a její metody 3x3 a systému Pilates Clinic Method, tedy pohybem zaměřeným na fyziologicky správné provedení.
Přesto je hathajóga více náročná ve srovnání se cvičením pro "Pánevní dno a zdravá záda" a je vhodné umět již základy práce s hlubokým stabilizačním systémem.
CO NÁM JÓGA PRO PÁNEVNÍ DNO PŘINÁŠÍ
- Protažení, posílení a uvolnění svalů, zlepšuje pohyblivost páteře a kloubů, pomáhá při bolestech zad.
- Zvědomění si práce s pánevním dnem a dalšímu hluboko uloženými svaly.
- Působí na vnitřní orgány a na žlázy s vnitřní sekrecí, na oběhový, lymfatický a nervový systém.
- Ovlivňuje mysl, psychiku a dochází k celkovému zklidnění, uvolnění a pocitu vnitřní svobody a radosti.
Pánevní dno s jógou je vědomě vedená cesta k prožívání vlastního těla. Svému tělu nasloucháme, nepřepínáme jej a zavčas přecházíme do relaxace.