J ó g a

1) HATHAJÓGA

CO NÁM PŘINÁŠÍ

• Protažení, posílení a uvolnění svalů, zlepšuje pohyblivost páteře a kloubů, pomáhá při bolestech zad.
• Působí na vnitřní orgány a na žlázy s vnitřní sekrecí, na oběhový, lymfatický a nervový systém.
• Ovlivňuje mysl, psychiku a dochází k celkovému zklidnění, uvolnění a pocitu vnitřní svobody a radosti.
  

Jemná jóga vedená s pozorností k vlastnímu tělu a způsobu provedení ásany. Svému tělu nasloucháme, nepřepínáme jej a zavčas přecházíme do relaxace.

Motto: 

"Není důležité množství a obtížnost, ale vědomý způsob provedení"

 2) ZDRAVÁ ZÁDA aneb Aby záda nebolela

CO  NÁM PŘINÁŠÍ A JAK CVIČÍME:

• Uvolnění svalů a kloubů.
• Vyrovnávací cvičení pro "kulatá záda", při vybočení páteře, při nadměrném prohnutí v bedrech.
• Cviky pro kyčle, kolena a ploché nohy.
• Izometrické i klasické cviky zaměřeny na posílení celkové postury.
• Cviky dle Mojžíšové.
• Cvičíme na zemi i židlích.
• Cvičíme s overbally.
• Cviky jsou snadné, zvládne je každý.
• Důležitá je cíleně zaměřená pozornost a neúsilí.
• Vhodné pro seniory a seniorky.

CO NÁM PŘINÁŠÍ:

• Uvolnění napětí.
• Posílení problematických oblastí.
• Zlepšení fyzického i emočního stavu.

Motto: 

"Koncentrace a a neúsilí jsou klíčem ke změně"