Pondělní online

PÁNEVNÍ DNO JAKO NOVÉ, PÁNEVNÍ DNO OPĚT FIT


  • Dostala jste po porodu či po operaci do ruky leták s předepsanými cviky, ale vlastně nevíte, jak je správně cvičit, jsou vám nepříjemné a nic se nelepší?
  • Řekli vám, že mít po porodu inkontinenci a poklesy je normální a vy se cítíte mizerně, méněcenně a nepřitažlivě?
  • Jste po gynekologické operaci?
  • Máte povolené a vypouklé bříško a bolí vás záda?
  • Je vaše intimní ladění utlumeno a ráda byste jej opět probudila?

Pojďte začít cvičit jinak, zdravě a smysluplně. Tedy se zaměřením na správně prováděný pohyb ve směru svalových vláken pánevního dna a jeho efektivním zapojením do celého hlubokého stabilizačního systému do napřímení. Zároveň prací na správném nastavení pánve a centralizaci kyčelních kloubů.

60´ lekce vám zůstane k dispozici od úterý večer do neděle daného týdne  


  • žádné stahování hýždí
  • žádné výtahy a vcucávání pochvy, zádrže a zaťaté svaly
  • žádná bedra do podložky
ALE:
  • posílení posturálních svalů a svalů břicha v tahu, v jejich délce (to je to, co právě potřebujeme).
  • pozornost na správné nastavení chodidel a celých dolních končetin tak, aby kyčelní klouby a kolena byly centralizovány a tím se správně zapojil celý systém
  • výuka bráničního dýchání, aby core a pánevní dno mělo skutečně šanci se zpevnit a být zároveň pružné

Vycházím ze systému Školy pánevního dna kde je podstatný pomalý a velmi lehký pohyb, který nás dostane do středu dna a jeho objevení a systému Pilates Clinic Method, tedy pohybu zaměřenému na fyziologicky správné provedení.

PROVEDU VÁS

vaší pánve v jemnosti i síle a pánevní dno se stane skutečnou vaší oporou.

  • Začnete se opět cítit jako žena v plné síle.
  • Dáte do kupy nejen dno, ale i vnímání sama sebe a větší sebejistotu.
  • Zlepší bolesti zad a oploští se a zpevní svaly břicha.
  • Zlepší se stav jizev a úniku moči.
  • Zvýší se intimní ladění.

Pozorností k vlastnímu tělu se jej naučíme lépe vnímat a naslouchat mu a objevením prostoru pánve získáme zdravou sebejistotu a sebevědomí.